俗話(huà)說(shuō)，孕期媽媽“一人吃，兩人長(zhǎng)”。孕期的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題不僅關(guān)乎孕婦本身的健康，更關(guān)乎寶寶的健康，因此懷孕之后孕媽媽們都會(huì)在飲食上下功夫。但是真的吃得越多越好嗎？孕期飲食有什么需要注意的事項(xiàng)呢？

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，懷孕期間為了母親和胎兒的身體健康，良好的營(yíng)養(yǎng)是必不可少的，但是在進(jìn)補(bǔ)過(guò)程中并不是越多越好。因?yàn)樵趹言羞^(guò)程中，嬰兒通過(guò)胎盤(pán)攝取養(yǎng)分，如果孕媽媽過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，有可能會(huì)出現(xiàn)巨大兒，增加分娩難度。再加上懷孕期間攝入過(guò)多熱量會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，形成孕媽媽肥胖從而導(dǎo)致如妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓等妊娠期疾病。所以，從備孕到孕期，營(yíng)養(yǎng)的攝入需要科學(xué)的選擇。

醫(yī)生建議，孕期女性要多吃富含葉酸、維生素和微量元素的水果和蔬菜，少吃油炸食品和經(jīng)食品工業(yè)加工處理過(guò)的食品，孕婦的膳食要多樣化，盡可能食用天然食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物。對(duì)于孕前不同體質(zhì)指數(shù)的孕婦（單胎妊娠）在孕期體重增長(zhǎng)范圍和孕中晚期每周體重增長(zhǎng)速率可以參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)于2021年發(fā)布的團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)——《中國(guó)婦女妊娠期體重監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)》（T/CNSS 009-2021）。

體質(zhì)指數(shù)BMI= 體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）

除了孕期營(yíng)養(yǎng)，孕期補(bǔ)水也十分重要。眾所周知，水在身體里代謝最為迅速，當(dāng)人感覺(jué)到口渴時(shí)，往往代表著人體內(nèi)某部分細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始失水。而準(zhǔn)媽媽們由于懷孕導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝增加，體內(nèi)水分消耗也響應(yīng)增快。孕期缺水不僅會(huì)讓孕媽媽們感到不適，嚴(yán)重的還會(huì)影響孕期心理及胎兒發(fā)育。

孕期如何科學(xué)補(bǔ)水成為孕媽媽們的頭等大事。相關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，孕期補(bǔ)水需要遵循“少喝、慢喝、分次喝”的原則，一般主張?jiān)兄小⑼黼A段的孕媽媽每天喝1700毫升水，可在早起空腹、上午8時(shí)、10時(shí)，中餐后1小時(shí)、下午3時(shí)、5時(shí)，晚餐后1小時(shí)等時(shí)間段少量多次飲用。同時(shí)，由于孕媽媽們?cè)诖罅砍龊沟耐瑫r(shí)，身體中會(huì)有相當(dāng)一部分礦物質(zhì)及水溶性維生素會(huì)隨汗液排出，所以在飲水的同時(shí)，適量補(bǔ)充含有電解質(zhì)以及維生素的天然飲品顯得十分重要。

“一物而十用其宜。”這是丘濬在《南溟奇甸賦》中，對(duì)椰子的高度夸贊。椰子渾身是寶：椰肉香甜，做成多種食品，營(yíng)養(yǎng)豐富；椰水清醇，是熱帶上等飲料……對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，椰子水無(wú)疑是上乘飲品。不同于其他果汁，椰子水的熱量較低，并且糖含量只有3%~5%，比絕大多數(shù)水果都低。同時(shí)，椰子水中還含有1.1 克/100克的膳食纖維以及鈣、鎂、鉀、鈉等微量元素。再加上椰子水中約94%的成分是水，既解渴又富含營(yíng)養(yǎng)，是孕媽媽們補(bǔ)充水分的不二之選。

椰子水的天然健康也讓眾多品牌錨定椰汁飲品賽道，據(jù)QYR(恒州博智)權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)揭示，2023年全球椰汁市場(chǎng)銷(xiāo)售額已突破50億美元大關(guān)，并預(yù)測(cè)至2030年將躍升至近87億美元，年均復(fù)合增長(zhǎng)率高達(dá)11.7%。華經(jīng)產(chǎn)業(yè)研究院《2024年中國(guó)椰子制品行業(yè)市場(chǎng)深度分析及投資戰(zhàn)略咨詢(xún)報(bào)告》中指出，2017-2021年中國(guó)椰子液體飲品行業(yè)市場(chǎng)規(guī)模從102.8億元增長(zhǎng)至144.4億元，2017-2021年CAGR為7%，據(jù)可觀預(yù)計(jì)，2026年市場(chǎng)規(guī)模超200億元。

面對(duì)火熱的市場(chǎng)，椰泰集團(tuán)重磅推出適合孕媽媽飲用的“輕上”100%椰子水，以自然之力打造“輕能量”，護(hù)航母嬰健康旅程。

輕上100%椰子水，每一瓶都來(lái)自于泰國(guó)新鮮香水椰，每一顆椰子都享受充足的日照，吸收充足的養(yǎng)分，椰香味十足。為了更好的適配孕媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，輕上100%椰子水配料表中只有100%椰子原汁，生產(chǎn)過(guò)程中采用全程無(wú)菌冷灌技術(shù)，保留了椰子的原汁原味與豐富營(yíng)養(yǎng)，做到0脂肪，0添加蔗糖、色素、香精、防腐劑。同時(shí)，內(nèi)含天然電解質(zhì)，如鉀、鈉等，鉀、鈉能調(diào)節(jié)體液平衡，幫助孕媽快速補(bǔ)充水分。

作為廣東椰泰飲料集團(tuán)旗下新面世、專(zhuān)注于創(chuàng)造“用好原料，做年輕飲料”的子品牌，輕上依托椰泰集團(tuán)強(qiáng)大的產(chǎn)品研發(fā)生產(chǎn)能力，始終堅(jiān)持以零脂、健康為理念，致力于為消費(fèi)者提供高品質(zhì)的飲品。其中輕上100%椰子水，就是品牌的明星產(chǎn)品之一。輕上100%椰子水生產(chǎn)過(guò)程嚴(yán)格遵循國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，從椰子的采摘、加工到灌裝，每一個(gè)環(huán)節(jié)都經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的質(zhì)量把控，使其不僅在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)備受好評(píng)，還遠(yuǎn)銷(xiāo)海外，贏得了眾多消費(fèi)者尤其是孕媽媽們的喜愛(ài)。

在孕期的特殊旅程中，輕上100%椰子水以其天然零脂的優(yōu)勢(shì)，成為了孕媽媽們水分管理的智慧之選。它不僅為孕媽媽們帶來(lái)了清爽的口感和豐富的營(yíng)養(yǎng)，更在每一個(gè)細(xì)節(jié)中傳遞著對(duì)母嬰健康的關(guān)愛(ài)。選擇輕上椰子水，就是選擇一種安心、健康的生活方式，早晨空腹或者運(yùn)動(dòng)之后，喝一瓶輕上100%椰子水，讓孕媽媽們?cè)谠衅诘拿恳惶於寄艹錆M(mǎn)活力，迎接新生命的到來(lái)。未來(lái)，輕上也將繼續(xù)秉持零脂、健康的理念，不斷創(chuàng)新和提升產(chǎn)品品質(zhì)，為更多的孕媽媽和家庭帶來(lái)更多優(yōu)質(zhì)的飲品選擇。