《恪遵憲度》曰：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至是萬物生長、草木繁盛的時刻，從夏至日起，經過三個庚日，便進入了北半球全年最熱的三伏天。氣溫高、濕度大、雷陣雨，這些都是夏至期間的天氣特點，因此，夏至養生要順應夏季陽盛于外的特點，注重保護脾胃陽氣，慎食生冷寒冷之物，方能提高免疫力，減少機體發病幾率。

中醫理論認為，夏季人體為了適應炎熱的氣候，生理功能會發生一系列變化，如食欲下降、情緒低落等，易導致人體抵抗力下降。夏季睡眠不足、出汗多、長時間使用空調、吃冷飲等情況下容易引起各種疾病。那么，夏至我們究竟該如何養生?需遵從以下幾點養生原則：

飲食調養避冷膩

“重陽必陰，盛極而衰。”夏至日是一陰始生、陽氣始衰之際，也是一年中人體代謝最旺盛的時節，此時人的消化功能相對較弱;另一方面，夏日心火當令，暑氣旺盛，易傷脾胃。因此，夏季飲食宜清淡可口，宜食綠豆、雞肉、鯽魚、豆漿、梨等物，避食肥厚甘膩之物，保護脾胃陽氣是這段時間飲食調養的重中之重。

夏季多汗，此時應該多食酸味以固表，多食苦味以清心。苦瓜、香菜等苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑等作用，不過，苦味食物均屬寒涼，體質較虛弱者不宜食用。另外，夏至時節氣溫高，人體內的水分易大量流失，此時應多補充水分以防出現頭暈頭痛、甚至心腦血管疾病。

作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種，《本草綱目拾遺》中記載天山雪蓮“能補陰益陽，老人陽絕者，浸酒服，能令八十者皆有子。治一切寒癥”。天山雪蓮積陰外凝，純陽內結，其“通”在能祛寒除濕、通經活血，令經絡凝滯處暢通;“補”在能溫腎助陽、補陰益陽，令體內陰陽平衡。天山雪蓮可入腎經，溫腎助陽以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽鼓動，而水有所攝矣。通過溫腎陽、助氣化的溫和方式，寒濕仙草天山雪蓮既可充盈體內陽氣，又可健脾祛濕、調養脾胃，可謂是中藥材中通補兼顧的集大成者。

雪蓮養生葡萄酒，甄選天山雪線以上的天山雪蓮，并配以多味精選道地藥材，輔以天山原產赤霞珠葡萄原汁而成，通補兼顧，使得陽得陰助、生化無窮，是一款非常適合夏至期間飲用的養生圣品。

起居調養護陽氣

夏至養生順應陽盛于外的特點，應以固護陽氣為主。夏至是一年中陽氣最旺盛的時節，也是白晝最長、黑夜最短的一天，因此夏季起居講究晚睡早起，不過再晚也不能超過夜晚23點，并且建議合理利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。

夏季炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜直面空調或扇類送風，有空調的房間里室內外溫差不宜過大，更不建議大家夜晚在外露宿。另外，夏至期間，應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時應采取防曬措施，也可隨身攜帶清涼油、藿香正氣水等，以防中暑癥狀發生。

運動調養需適度

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽的時候，以散步、慢跑、太極拳為宜，時長一小時左右即可，不要做過分劇烈的活動。若運動過激，會導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。

情志調養靜心神

《黃帝內經》有云：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”即指夏季應神清氣和、心胸寬闊，如此有利于氣機的宣暢通泄。反之，舉凡懈怠厭倦、惱怒憂郁，則有礙氣機通泄，皆非所宜。