進入夏季以來，不少小伙伴身體開始出現各種小毛病，比如容易疲勞、食欲不振、頭暈胸悶、多汗煩熱、胃腸不適、惡心嘔吐、失眠多夢等，這種癥狀我們俗稱“苦夏”，中醫稱為“疰夏”，即指因暑濕之氣外侵，困阻脾胃，或暑熱耗傷正氣，脾失健運所致。

諺語有云：“入夏無病三分虛”，夏季天氣炎熱，雨量增加，空氣潮濕，人體最易感受暑濕邪氣。濕氣太盛會影響脾胃的運化功能，運化能力減弱導致脾虛，脾虛又生內濕，濕氣加重脾虛，使得脾臟更加無法正常排出水濕與濁氣，內濕與外濕互為因果，進而出現“脾為濕困，運化無力”的病癥，反應到人體之上就是苦夏的癥狀。除此之外，夏季人們容易久吹空調、貪冷嗜涼，這些不良的生活作息和飲食習慣都會耗損人體陽氣，這也就是“入夏無病三分虛”的根源所在。

那么，我們究竟該怎么做才能安然度過夏日？謹記以下幾點夏季養生原則——

養陽：春夏正是陽氣上升之時，故春夏養陽，把握此時養陽之機，讓體內陽氣更加健康茁壯地生長。是以夏日既要處陰涼以避暑，又要避免被濕露冷氣所傷，更不宜過多食冷，唯有如此，才能在夏季“使太陽之氣長”。

養脾：夏季暑熱挾濕，而脾最惡濕喜燥，所以夏季多患脾胃病。建議飲食清淡，可以喝些雪蓮養生葡萄酒、茯苓薏仁粥、山藥粥，有健脾祛濕的功效。此外，切忌過度貪涼，中醫認為，夏季多濕，濕為陰邪，易傷脾陽。過食生冷、過吹空調、久臥風口等生活壞習也極易損害脾胃之陽氣，從而導致腹痛腹瀉等癥狀發生。

養心：中醫理論認為“夏氣與心氣相通”，夏日是養護心臟的最好時機。因此，重視心神的調養對夏季養生而言極為重要。做好早起晨練、午間小睡、飲清心茶、傍晚舒緩、夜間調養等都有助于我們調養心神，對身心皆有益。

避暑：夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，此時要注意防暑降溫。平時可以適當吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯等清熱解暑之物，外出時要做好防曬措施，避免因長時間暴曬而中暑。

在夏季喝上一杯飲品，既能生津止渴，又可清熱解暑。下面為大家介紹幾款適合這個季節飲用的飲品——

菊花綠茶：杭菊花、綠茶各10g，用500ml開水沖泡，隨飲隨用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒的功效。

焦大麥茶：把大麥炒熟后備用，飲用時將炒熟的大麥用沸水沖泡后即可，有清暑止渴、益氣除煩的功效。

雪蓮養生葡萄酒：《本草綱目拾遺》記載天山雪蓮“其地有天山，冬夏積雪，雪中有蓮，以產天山峰頂者為第一”，“能補陰益陽，老人陽絕者，浸酒服，能令八十者皆有子”。作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經活血，令經絡凝滯處暢通；“補”在能溫腎助陽、補陰益陽，令體內陰陽平衡。天山雪蓮可入腎經，溫腎助陽以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽鼓動，而水有所攝矣。通過溫腎陽、助氣化的溫和方式，天山雪蓮既可充盈體內陽氣，又可健脾祛濕，可謂是中藥材中通補兼顧的集大成者，千百年來，世人盛譽其為“寒濕仙草”、“百草之王”。

雪蓮養生葡萄酒，甄選天山山脈雪線以上的天山雪蓮，并配以多味精選道地藥材，輔以天山原產赤霞珠葡萄原汁而成，通補兼顧，使得陽得陰助、生化無窮，是一款非常適合苦夏人群飲用的養生圣品。