很多朋友會存在這樣的認知，春溫夏暑易傷陰，理應(yīng)“養(yǎng)陰”;秋涼冬寒易傷陽，理應(yīng)“養(yǎng)陽”，但我國最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》卻強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這又是為什么呢?

中醫(yī)認為，春夏行陽令，春為“少陽”，夏為“太陽”。春夏之所以要“養(yǎng)陽”，是因春時陽始生，風(fēng)寒之邪尚能為患，稍不留意便會外感邪氣，故不宜過早減衣，應(yīng)注意御寒保暖，以養(yǎng)人體之陽，“使少陽之氣生”;夏日炎炎，陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸，現(xiàn)代人喜納涼、吹空調(diào)、喝冷飲，殊不知這些生活壞習(xí)均傷人體之陽，是以夏日既要處陰涼以避暑，又要避免被濕露冷氣所傷，更不宜過多食冷，唯有如此，才能“使太陽之氣長”。另外，“夫四時陰陽者，萬物之根本也”，春夏正是陽氣上升之時，故順時養(yǎng)生，我們也因把握此時養(yǎng)陽之機，讓體內(nèi)陽氣更加健康、茁壯地生長。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春夏之時，陽盛于外而虛于內(nèi)，故圣人春夏養(yǎng)陽……以從其要，而培養(yǎng)之”，春天是陽長陰消的初始，夏天是陽長陰消的極期，若順應(yīng)陽氣變化趨勢調(diào)理身體，補益效果會比其他時候更佳。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“陽化氣、陰成形”，明代著名的醫(yī)家張景岳認為“陽動而散，故化氣，陰靜而凝，故成形。”陽的特點是主動，有氣化功能，可以促進臟腑發(fā)揮正常的功能、化陰為氣。陰的特點是主靜，陰性凝斂，可以凝聚而成形。中醫(yī)認為，人體靠陽氣生化精、血、津、液，各精微物質(zhì)也要靠陽氣輸送、散布，除此之外，陽氣還具有抵御外邪入侵的作用。然而，現(xiàn)代人生活節(jié)奏過快、壓力較大，加之不良的生活作息都在悄無聲息地耗損著體內(nèi)的陽氣，很多人陽氣不足而不自知，沒有及時扶陽固本從而導(dǎo)致身體越來越虛弱。因此，建議在春夏時節(jié)注重“養(yǎng)陽”來養(yǎng)生，增強機體免疫功能，以順應(yīng)春生、夏長的自然規(guī)律。

春夏之際如何養(yǎng)陽?

注意飲食調(diào)養(yǎng)。立夏之后，人體新陳代謝加快，食欲也易受到影響，此時飲食應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽”、健脾祛濕的原則，以清淡、易消化和富含維生素、蛋白質(zhì)的食物為主，減少肥甘厚膩和辛辣刺激食物的攝入，以防肝陽升發(fā)太過而乘克脾土，不利于脾胃及機體健康。

作為《中國藥典》中唯一收錄的雪蓮品種，天山雪蓮性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經(jīng)，具有溫腎助陽、祛風(fēng)勝濕、通經(jīng)活血等功效，世人盛贊其為“百草之王”。積陰外凝，純陽內(nèi)結(jié)，天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血，令經(jīng)絡(luò)凝滯處暢通;“補”在能溫腎助陽、補陰益陽，令體內(nèi)陰陽平衡，通過溫腎陽、助氣化的溫和方式，在春夏之際食用，天山雪蓮不但可以充盈我們體內(nèi)的陽氣，還可以健脾祛濕、調(diào)理脾胃，乃是當(dāng)季食補首選之物。

加強日常鍛煉。華佗《五禽戲》中提到“動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生”，前文提到陽主動，動則升陽，因此建議大家平時多動一動，讓陽氣升發(fā)、氣血順暢，如此便可充沛體內(nèi)陽氣，有利于身體健康。運動建議在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，以八段錦、踏青、慢跑等慢節(jié)奏的運動為主，輕度出汗為宜，可以做到將濕氣排出體外的同時而不傷陽氣。

保障睡眠時間。春夏之際，日照時間漸長，早睡早起，曬曬太陽，可以提升體內(nèi)的陽氣。另外，不論何時，建議大家晚上不要熬夜，尤其不要超過23點才睡覺。熬夜傷陰，陰虛則陽無以生，故熬夜既傷陰又傷陽，乃是養(yǎng)生大忌。

保持心情舒暢。中醫(yī)理論強調(diào)“夏養(yǎng)心”，這是因為夏氣與心氣相通，且“暑易傷氣”、“暑易入心”。因此，夏季時分大家要注重清心養(yǎng)心靜心，情緒上戒怒戒躁，保證人體的陰陽處于平衡狀態(tài)，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的養(yǎng)生境界!